Mittlerweile gibt es umfassende Studien, die zeigen, dass Meditation zahlreiche Vorteile mit sich bringt – und das sowohl privat als auch im Beruf. Viele Unternehmen haben sogar Achtsamkeitsübungen am Arbeitsplatz eingeführt und bieten im Rahmen von betrieblichen Gesundheitsleistungen Meditationskurse an. Kein Wunder, denn es werden der Meditation Vorteile wie Stressreduktion, mehr Wohlbefinden, erhöhte Produktivität und Förderung der Kreativität nachgesagt. Dabei ist Meditation keine Neuerfindung. Bei den Methoden handelt es sich um teils jahrhundertealte Praktiken, die den Geist und die Gedanken fokussieren.
Wir haben uns die Vorteile von Meditation einmal genauer angesehen und geschaut, wie sich Meditation auf den Erfolg im Beruf auswirken kann.
Meditation und ihre Vorteile auf einen Blick:
- Meditation hilft, Stress abzubauen.
- Wer regelmäßig meditiert, stärkt sein Selbstbewusstsein.
- Statt eines Urlaubs soll Mediation deutlich länger zufrieden machen.
- Für Einsteiger gibt es angeleitete Meditationen.
- Schon 15 Minuten am Tag können ausreichend sein.
Was ist Meditation?
Seit sich die Welt immer schneller dreht, Stress und Hektik den Alltag beherrschen und wir uns tagtäglich in den digitalen Medien verlieren, hat Meditation eine immense Beachtung erfahren. Auf der Suche nach Konzepten, die dabei helfen sollen zu entspannen und abzuschalten, wurden die Vorteile der Meditation wiederentdeckt. Schon längst hat Meditation nichts mehr mit Religion oder Spiritualität zu tun. Im Gegenteil – die vielen Vorteile von Meditation machen sich quer durch alle Branchen Top-Manager, Mitarbeiter und Selbstständige zunutze. Sogar im Spitzensport wird Meditation zur Leistungssteigerung eingesetzt.
Dabei gibt es nicht DIE Meditation. Vielmehr kommen die Vorteile daher, dass es vielseitige, unterschiedliche Techniken gibt. Man kann beispielsweise einfach nur seinem Atem folgen. Oder sich hinsetzen und seine Körperempfindungen beobachten. Da dies vor allem zum Einstieg nicht einfach fällt, gibt es angeleitete Übungen und Meditationen. Wichtig, um in den Genuss der Vorteile des Meditierens zu kommen, ist die Regelmäßigkeit. Idealerweise meditieren Sie täglich. Schon 15 Minuten sind dabei ausreichend, um sich zu zentrieren.
Welche Vorteile hat Meditation?
Ob Meditation für Erfolg im Beruf, dem Abbau von Stress oder zur Steigerung des Wohlbefindens, die Wirkung von Meditation ist mit Vorteilen verknüpft, die heute sogar wissenschaftlich belegt sind.
Wer regelmäßig meditiert, kann von folgenden Vorteilen profitieren:
- Stressabbau
- Ausgeglichenheit
- Konzentration
- Klarheit
- Mentale Stärke
- Resilienz
- Fokussierung
- Leistungsfähigkeit
- Kreativität
- Wohlbefinden
- Gesunder Schlaf
Vorteil Nr. 1 von Meditation: Stressabbau
Stress begünstigt zahlreiche Erkrankungen, u. a. des Herz-Kreislauf-Systems. Meditation kann dabei aktiv zur Stressbewältigung beitragen. Durch die Entspannung, die beim Meditieren entsteht, kann das Nervensystem ausgeglichen, die Gehirnkohärenz verbessert und das Gleichgewicht wiederhergestellt werden. Es gibt heute Studien, die nahelegen, dass Meditation den entscheidenden Vorteil zur Stressreduktion mitbringt. Meditation soll zudem einen gesunden Schlaf fördern, was sich ebenso positiv auf das gesamte Wohlbefinden auswirken kann.
Vorteil Nr. 2 von Meditation: Mehr Kreativität
Was wir uns in der Kindheit noch bewahrt haben, geht im Laufe des Erwachsenwerdens meist verloren: der Zugang zu unserer Kreativität. Anstelle dessen treten andere Fertigkeiten, die in der Lebensphase wichtig sind: Verantwortungsbewusstsein, Zuverlässigkeit, strukturiertes Denken. Nichtsdestotrotz kann ein gewisses Maß an Kreativität Türen öffnen und den entscheidenden Funken für mehr Erfolg im Beruf mitbringen. Es gibt fundierte Hinweise darauf, dass Meditation das kreative Denken erwecken, fördern und stärken soll.
Vorteil Nr. 3 von Meditation: Kurzurlaub im Alltag
Ob Immobilienmakler oder Handwerker – wir gehen tagein, tagaus anspruchsvollen Aufgaben nach. Hohen Aktivitätsphasen müssen Ruhephasen folgen, damit wir langfristig gesund bleiben. In der Regel nehmen wir uns dazu Urlaub. Forschern zufolge soll regelmäßiges Meditieren jedoch deutlich mehr Vorteile mitbringen als beispielsweise ein zweiwöchiger Strandurlaub. Wer sich täglich einen kleinen Kurzurlaub in Form von Meditation gönnt, kann langfristig glücklicher, erholter und ausgeglichener leben und so volle Leistung im Beruf erbringen.
Vorteil Nr. 4 von Meditation: Konzentration fördern
Noch ein Meditation Vorteil ist, dass das Meditieren dabei helfen soll, sich besser konzentrieren und fokussieren zu können. Durch geistige Klarheit, die beim Meditieren entsteht, kann sich dieser Zustand positiv auf den gesamten Tag auswirken, zur verbesserten Denkfähigkeit und Selbstorganisation beitragen.
Vorteil Nr. 5 von Meditation: Selbstbewusstsein stärken
In vielen Berufen, so auch in der Immobilienbranche, kommt es darauf an, selbstsicher mit Kunden zu kommunizieren und selbstbewusst aufzutreten. Meditation kann dabei helfen, ein positives Selbstbild zu entwickeln und die Selbstwirksamkeit zu steigern. Diese meint die Fähigkeit aus sich selbst heraus, an sich und seine Fähigkeit zu glauben und zu wissen, dass man Herausforderungen meistern kann. Wer regelmäßig meditiert, profitiert von dem Vorteil, sich selbst besser kennenzulernen und ein hohes Maß an Selbstverständnis zu gewinnen. Das wiederum schafft die Grundlage, andere Menschen besser zu verstehen und mit diesen zielführend zu kommunizieren.
